क्या आप अपने बच्चों की याददाश्त बढ़ाना चाहते हैं?

 

क्या आप अपने बच्चों की याददाश्त बढ़ाना चाहते हैं?

 1  मस्तिष्क एक सुपर कंप्यूटर है जो बहुत सारी जानकारी संग्रहीत करता है।

2  शांत और शोर रहित कमरे में पढ़ने से याददाश्त बढ़ती है।

3  एंटीऑक्सीडेंट और बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क की कोशिकाओं को फायदा होता है।

4  याददाश्त बढ़ाने वाली कोई खास दवा अभी तक खोजी नहीं जा सकी है।

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स्मृति एक डायरी है, एक डायरी, जिसे हम अपने साथ लेकर घूमते हैं, फिर भी इसे ले जाया नहीं जा सकता, छीना या चुराया नहीं जा सकता। हमारी इस स्मृति डायरी में अनेक विचार, कल्पनाएँ, घटनाएँ, तथ्य, आकृतियाँ, भाषाएँ, शब्द, चेहरे आदि संग्रहीत हैं।

हमारा दिमाग एक सुपर कंप्यूटर है, जैसे ही नई जानकारी आती है, अनावश्यक जानकारी मस्तिष्क से हट जाती है। लेकिन यह वह नहीं है जो हम कमाते हैं बल्कि वह जो हम बचाते हैं वह हमें अमीर बनाता है, जैसे एक छात्र वह नहीं है जो वह पढ़ता है बल्कि वह जो याद रखता है वह उसे स्मार्ट बनाता है।

मस्तिष्क में स्मृति कैसे संग्रहित होती है? : वैज्ञानिक केवल इतना जानते हैं कि स्मृति निर्माण के दौरान मस्तिष्क की कोशिकाओं में रासायनिक परिवर्तन होते हैं। यह सब हमारी जानकारी के बिना स्वचालित रूप से होता है। यह प्रक्रिया मस्तिष्क के एक छोटे से हिस्से हिप्पोकैम्पस में होती है। अच्छी याददाश्त और बुरी याददाश्त जैसी कोई चीज नहीं होती, बल्कि संस्कारित और असंस्कृत स्मृति शब्द उपयुक्त है। जिसे आप कड़ी मेहनत करके सुपर पावर में बदल सकते हैं। यदि विद्यार्थी का  अवलोकन और विषय में रुचि सही हो तो स्मरणशक्ति शक्तिशाली हो जाती है।

विद्यार्थी मित्रों, पढ़ते समय अपनी याददाश्त और याददाश्त कैसे सुधारें

आइए अब विस्तार से देखें कि बने रहने के लिए क्या करना चाहिए।

(1)  दिमाग को परेशान करने वाले शोर, रोशनी, बातचीत आदि से याद नहीं रखा जाता है। इसलिए यदि संभव हो तो पढ़ते समय शांत, स्वस्थ, सुगंधित और एकांत कमरे का चयन करें।

(2)  तनावपूर्ण स्थितियों में याददाश्त कम हो जाती है। इसलिए विद्यार्थी को पढ़ने से पहले तनाव मुक्त स्थिति के लिए हल्का योग या प्राणायाम करना चाहिए। यदि कोई तनावपूर्ण स्थिति या माहौल हो तो जल्दी बदलाव करें।

(3)  अच्छी याददाश्त के लिए मस्तिष्क की कोशिकाओं को शुद्ध रक्त प्राप्त करना आवश्यक है। इसके लिए सही मात्रा में व्यायाम करने से लाभ मिल सकता है। और स्वस्थ दिमाग हमेशा स्वस्थ शरीर में ही निवास करता है।' इसलिए छात्र की शारीरिक फिटनेस भी उतनी ही महत्वपूर्ण है।

(4)  जब मस्तिष्क कोशिकाएं सक्रिय होती हैं, तो बड़ी मात्रा में 'मुक्त ऑक्सीजन रेडिकल्स' निकल सकते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे बचाव के लिए एंटीऑक्सीडेंट जरूरी हैं। इसके मुख्य घटकों में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और फोलेट शामिल हैं, जो ताजे फल, हरी सब्जियां, गाजर, मूली, पत्तागोभी आदि में प्रचुर मात्रा में होते हैं। विद्यार्थियों को इसका सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए।

(5) पढ़ते समय मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने के लिए थोड़ी सी उत्तेजना फायदेमंद होती है। इसलिए अगर आप पढ़ने से पहले थक गए हैं तो कैफीन का सेवन फायदेमंद हो सकता है। यानी कि चाय या कॉफी कुछ मात्रा में फायदेमंद मानी जा सकती है। लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से मस्तिष्क में अतिउत्तेजना के साथ-साथ स्मृति हानि भी हो सकती है।

(6) यदि मस्तिष्क की कोशिकाएं थकी होने के बजाय ताजा हों तो याददाश्त बेहतर होती है। यानी देर रात तक पढ़ने की बजाय सुबह जल्दी उठकर पढ़ना फायदेमंद होता है।

(7)  जब बच्चा पढ़ने बैठे तो उसके मस्तिष्क में ग्लूकोज की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए। कहने का तात्पर्य यह है कि व्रत या खाली पेट पढ़ते समय कुछ भी याद नहीं रहता है। बहुत भारी भोजन खाने के बाद, सारा रक्त पाचन के लिए अन्नप्रणाली में चला जाता है, और मस्तिष्क को आपूर्ति कम हो जाती है। इसलिए अगर आप बहुत ज्यादा खाएंगे और पढ़ेंगे तो भी आप याद नहीं रख पाएंगे। इसकी बजाय टुकड़ा-टुकड़ा पौष्टिक आहार खाते हुए पढ़ते रहना फायदेमंद है।

(8)  मस्तिष्क कोशिकाओं की शक्ति और तंत्रिका जंक्शनों की शक्ति को बढ़ाने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आवश्यक है। विटामिन बी6 याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण है और विटामिन बी12 और फोलेट बुद्धि के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये सभी दूध, हरी सब्जियां, दालें आदि से पर्याप्त मात्रा में मिल जाते हैं। यह आवश्यक है कि मस्तिष्क को शुद्ध रक्त और ऑक्सीजन मिले। यानी खून की कमी वाले बच्चे की याददाश्त कम होती है।

 

(9) कुछ दवाएं जैसे खांसी, डायरियाकी दवाएं आदि से कुछ समय के लिए छात्र की याददाश्त कम हो गई है।

(10) प्रोटीन और अमीनो एसिड जैसे लेसिथिन, हिस्टिडीन आदि, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं, याददाश्त बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं। जो बादाम, फली, अखरोट आदि से अच्छी मात्रा में मिलता है। अभी तक किसी भी याददाश्त बढ़ाने वाली दवा को प्रयोगात्मक रूप से प्रभावी नहीं दिखाया गया है। इसलिए यदि आप उपरोक्त बातों को ध्यान में रखते हुए परीक्षा की तैयारी करते हैं, तो आप निश्चित रूप से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

Disclaimer:

This blog is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Always consult a healthcare professional regarding your child’s health. In case of an emergency, seek immediate medical attention.